By Cece Cheng最後更新時間： 2026 年 08 月 28 日
之前我一直在想一個問題：為什麼書看得很慢，看完又記不住？我也很想跟很厲害的人一樣，什麼都知道、還能舉一反三，但這樣的知識庫到底要怎麼建構起來呢？
後來我發現，自己會一直擔心錯過資訊。社群上看到覺得有用的貼文，就忍不住想存下來，怕以後用得到卻沒有留著。某天上了一堂英文課（Preply英文學習平台大推！），老師提到一個詞，叫做 FOMO（Fear of missing out），意指我們害怕錯失資訊而產生焦慮的狀態。
想擺脫 FOMO，把學到的東西真正用出來，其實是有方法的。說穿了就兩件事：有效輸入知識，然後真的去實踐。
FOMO 是什麼？
回去查了來源才知道，FOMO 最早是美國風險投資家派崔克・麥金尼斯（Patrick J. McGinnis）在 2004 年提出的。他那時候還是哈佛商學院的學生，在校內報紙《The Harbus》寫了一篇文章，第一次提到 FOMO，還順便造了 FOBO（Fear of a Better Option，害怕有更好的選擇）這個詞。
2004 年正好是 Facebook 這類社群網路開始萌芽的時候。麥金尼斯發現哈佛商學院的學生生活步調太快、選擇太多，每個人拼命參加派對跟社交活動，深怕自己一沒出現，就錯過重要人脈或精彩話題。他就用 FOMO 這個詞，調侃這種校園裡的集體焦慮。現在想想，FOMO 根本就是我們這個時代的文明病吧。
對於閱讀的誤解
先講兩個我自己也曾經有過的誤解。
第一個誤解，是覺得一定要把整本書都看完。
這個念頭本身就是阻礙記憶的原因。其實很多內容，只要閱覽當下需要的那一個就夠了。以後有需要，回頭再翻就好，沒有人規定一本書只能看一次！
第二個誤解，是以為學習就是把知識全部塞進腦袋。
我們學東西是為了用，不是為了囤在腦子裡。想學以致用，就要有「輸入等於產出」的觀念，學了馬上用，才記得住。
這兩個誤解我以前都中過。總覺得讀了書就該全部記得，卻忘了要去實踐；覺得書一定要全部看完，卻忘了我其實只要看需要的部分就夠了，而且同一本書也可以反覆閱讀。
如何提升閱讀效率？
我們活在一個資訊爆炸的時代，乍看方便，隨手就能拿到一堆資訊，但也花了大把時間，吸收了根本用不到的東西。
為了找到有益的資訊，需要先定義什麼是有益的資訊。換言之，就是在搜尋前建立假設，定出搜尋的方向。若只是為了“保險起見”的輸入和輸出，會產生額外的時間與勞力成本。－－鈴木進介《雜訊時代的高效整理術》
有了文章開頭的那些疑問之後，我開始找答案。我挑了兩本書來看：
王專的《學習如何學習》，還有鈴木進介的《雜訊時代的高效整理術》。
從這兩本書中我看到了相同的概念。
整體吸收知識的大架構：資訊輸入—整理知識—輸出實踐。
人生時間有限，每個人一天都只有 24 小時。為什麼有些人看起來效率特別好、產出特別多？如果想提升閱讀效率，只要在學習前先訂好一些「限制」，就能保有餘裕，自然讀得更有效率。
方法是用主題式學習法設定終點，先決定要搜尋什麼。
我會先問自己，我現在有什麼問題？這是目的，比如要怎麼提升閱讀效率。
接著問自己，我想達成什麼？這是目標，比如把閱讀效率提升，每週讀一本書，寫成心得文章。
輸入資訊之前，先訂出自己的「終點」，就能省掉很多胡亂搜尋的時間。
＊根據《教育大辭典》所述，以抽象或具體的程度來區分，最為高遠的稱為「目的」，目的較重於普遍的、總體的、終極的；比較具體的則稱為「目標」，較屬於個別的、部分的、具體的。
學了就忘的 3 個原因與對策
為什麼會看了就忘、學了就忘，其實是有原因的。
以下說明 3 個原因跟對策：
- 缺乏明確目的：先確立目的，問自己為什麼、要什麼。
我們追求健康的身體時，都會挑優質、符合需求的食物吃。同樣的道理，如果沒有明確目的，只是一股腦把資訊塞進腦袋，就像亂吃東西一樣，久了身體會出問題。吸收知識也一樣，你得先確立為什麼要看這本書、上這門課。 - 沒有主動思考整理：設好目的資料夾，篩過需要跟不需要的部分，去蕪存菁。
這件事最常發生在社群上。看到覺得有用的貼文或短影音，就忍不住按下收藏，結果再也沒打開過。
難怪網路上會流傳一句話：收藏從未停止，行動從未開始。如果只是複製貼上、不看就儲存，那不叫整理，只是把同樣的資訊搬到別的地方放著，什麼都沒改變，頂多讓多巴胺騙自己一下開心。真正該做的，是先幫自己設計儲存資料的地方，資料夾取跟目的有關的名字，篩過需要跟不需要的，把雜訊去掉，再存起來。 - 沒有簡化：用自己的話改寫內容，讓未來的自己也看得懂。
光截取需要的部分還不夠，最重要的是「用自己的話」，把資訊轉成自己看得懂的語言。這樣的東西才真的是你的，以後回頭翻也不會生疏。
講到這裡，答案其實很簡單，你不需要跟眼前的資訊對抗，只需要幫自己的資訊輸入做一套篩選機制。
設定終點、去蕪存菁、用自己的話寫下來，這三件事講起來簡單，難的是真的去執行。
我自己現在遇到想收藏的內容，都會先自問：這跟我現在想解決的問題有關嗎？我能立刻用上嗎？沒有就放掉，這樣做之後，反而輕鬆很多。
最後，閱讀效率從來不是比誰看得快，是比誰能真正用在生活上。與其一直囤資訊讓自己安心，不如問自己一句：我到底想解決什麼問題？
你的收藏夾裡，是不是也躺著幾百篇從沒打開過的文章呢？
